Prebióticos: o que são e a diferença para os probióticos

Prebiótico, probiótico, simbiótico: os nomes se parecem e a confusão é comum. Este guia esclarece de uma vez o que são prebióticos, qual a diferença para os probióticos, para que servem e onde encontrá-los.

O que são prebióticos

Prebióticos são ingredientes, na maioria fibras, que o corpo humano não digere sozinho, mas que servem de alimento para as bactérias benéficas da microbiota intestinal. Em outras palavras, o prebiótico é o "adubo" da flora intestinal: ele chega ao intestino grosso e é fermentado pelas bactérias, favorecendo as espécies benéficas, como bifidobactérias e lactobacilos.

Prebiótico x probiótico: a diferença

Esta é a dúvida central, então vamos direto:

• Probióticos são microrganismos vivos (bactérias benéficas) que você ingere para adicionar à sua microbiota.
• Prebióticos são o alimento que nutre as bactérias benéficas que você já tem.
• Simbióticos são combinações de prebióticos e probióticos.

Uma analogia simples: se a microbiota é um jardim, os probióticos são novas sementes, e os prebióticos são a água e o adubo que fazem o jardim florescer.

Para que servem os prebióticos

Ao alimentar as bactérias benéficas, os prebióticos favorecem o equilíbrio da microbiota, o que é o oposto da disbiose. A fermentação das fibras prebióticas também produz compostos benéficos que nutrem as células do intestino. Por isso, os prebióticos são associados ao bom funcionamento intestinal.

Onde encontrar prebióticos

Fontes alimentares incluem alho, cebola, banana, aveia, leguminosas e diversos vegetais. Em suplementos, fibras como a goma acácia, a inulina e outras cumprem esse papel. A goma acácia, presente no Gut Balance da Prana Nutrition®, é uma fibra prebiótica bem tolerada, que costuma causar menos gases que outras fibras.

Onde o Gut Balance entra

O Gut Balance traz a goma acácia como fibra prebiótica, dentro de uma fórmula que também cuida da barreira e da imunidade. A Prana também tem o Prana Fiber, focado em fibras, para quem busca especificamente aumentar a ingestão de fibras.

Resumo

Prebióticos são fibras que alimentam as bactérias benéficas do intestino, diferentes dos probióticos, que são as bactérias vivas. A goma acácia é uma fibra prebiótica presente no Gut Balance. Aprofunde em microbiota e fibras.